心理疗愈(@xinli) - 大白笔记

心理疗愈

@xinli

焦虑每个人都有，只是在不同年龄段有不同表现罢了，怎么对抗焦虑，可以多看看我的内容。

8月

2025年

心理疗愈

不必问世界需要什么，问问自己，什么事让你变得生机勃勃，充满活力，然后就大胆去做。——霍华德·瑟曼

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要自爱，不要把你全身心的爱，灵魂和力量，作为礼物慷慨给予，浪费在不需要和受轻视的地方。——夏洛蒂·勃朗特

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人的一生中有两个生日，一个是自己诞生的日子，一个是真正理解自己的日子。——松浦弥太郎

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有些人多年来被相同的问题害得很惨，其实他们完全可以说：“那又怎样。”“那又怎样”是我最喜欢说的话之一。——安迪·沃霍尔《安迪·沃霍尔的哲学》

1月

2025年

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【时间贫困户】时间贫困最主要的表现是觉得被任务追着跑、忙不过来、没时间做自己想做的事、精力难以恢复、每天都觉得很累……

发表在《心理科学进展》杂志上的一篇论文分析，工作时间、强度、质量是造成感觉时间不够用的主要原因。时间强度过大时的匆忙感和紧迫感让人身心一直处于应激状态，更易采用不健康的放松方式，如暴饮暴食、抽烟酗酒、久坐不动、熬夜晚睡等，导致头痛、肠胃不适、肌肉酸痛、抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等一系列健康问题。研究称“微休息”是一种有效的放松方式，包括短暂离开工位、与同事聊天、拉伸身体、听一首歌、冥想等。每忙碌40分钟就微休息5分钟，对缓解疲劳、保持专注度、减少时间压迫感很有益处。