孕期食谱 - 大白笔记

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日记本作者

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孕期食谱公开共 4 篇 · 51 次浏览
科学月子餐

姜葱炒鱿鱼低脂高蛋白简单易学

✨功效✅高蛋白低脂肪✅ 补充脑黄金DHA✅ 姜葱暖胃驱寒✅ 熬夜党、减脂期友好，吃完元气满满～ 📝食材准备鲜鱿鱼（选肉身透亮、黏液少的）姜丝、香葱（葱白葱段分开）酱汁碗：盐、白糖、生抽、蚝油、胡椒粉、生粉、清水（混合均匀） 🍳教程：1️⃣ 油热下姜丝+葱白，爆香到厨房飘香2️⃣ 倒入切好的鲜鱿，大火...

鱼头菠菜炖豆腐

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原料：鱼头300克，菠菜100克，豆腐200克，姜片、葱段各少许调料：盐、鸡粉各2克，食用油适量做法：洗净的豆腐切块，备用。用油起锅，放入处理好的鱼头，用小火煎至两面断生。注水，倒入豆腐、姜片、葱段，拌匀，煮开后转小火煮至食材熟软。放入菠菜，搅匀，用小火续煮约5分钟，加入盐、鸡粉，调味。关火后盛出煮...

双菇炒鸭血

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用料食材用量鸭血150克口蘑70克草菇60克姜片、蒜末、葱段各少许水淀粉1勺（用来收汁，也可不加）做法步骤说明草菇切小块，口蘑

孕期多喝这些汤🥣宝宝健康又聪明‼️

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🐟鲫鱼豆腐汤1.鲫鱼用葱姜盐腌制去腥，鸡蛋煎好盛出2.热油煎鱼至两面金黄，加姜丝爆香3.倒入开水，放豆腐、萝卜丝、煎蛋4.加盐、胡椒粉，炖煮15分钟，撒葱花出锅 🥕萝卜排骨汤1.排骨冷水加葱姜料酒焯水洗净2.加姜片清水，大火煮开小火炖40分钟3.放萝卜再炖15分钟，加盐撒葱花 🦐菌菇虾仁汤1.煎鸡蛋...